Trailer -> 2008/2009 Banff Mountain Film Festival World Tour

Itajubá realiza primeira abertura de temporada

A cidade de itajubá realizará nos dias 4 e 5 de abril, pela primeira vez, uma abertura de temporada de esportes de montanha.

Várias atividades serão promovidas pela organização, como exibição de vídeos e imagens sobre o montanhismo, mountain bike, trekking e escalada.

O evento terá início as 9 horas do dia 4 de abril, na rua Francisco Masseli, 340, esquina com a rua Dr. Américo de Oliveira.

É uma boa oportunidade para quem é da região e quer conhecer novos locais para escalar e fazer novos amigos!

Fonte: http://www.altamontanha.com/colunas.asp?NewsID=1252

Alimentos liofilizados são boas opções para montanhistas?

No montanhismo, sejam escaladas longas e íngremes ou que necessitem de uma caminhada para alcançar o objetivo, o importante é saber se cuidar bem. Um dos diferenciais de uma boa escalada é carregar o mínimo peso, contando com o equipamento; mas sem esquecer dos cuidados com a saúde, higiene e principalmente a alimentação.

Nos dias de hoje, os esportistas têm opção de deixar em casa pacotes de comida e optar por refeições completas que, normalmente, estariam fora de cogitação. A procura dos alimentos liofilizados vem crescendo no mercado e chamam a atenção de praticantes de esportes de aventura, principalmente daqueles que passam dias sem a possibilidade de fazer uma refeição completa.

O processo de sublimação, na qual os alimentos são submetidos, deixam-nos com peso e tamanho menor que o normal, o que favorece em uma escalada. Por exemplo, cerca de um quilo em alimentos equivale a 100 gramas de liofilizados. O planejamento de um montanhista deve estar bem definido para que não haja falta de alimentos e também, no caso dos liofilizados, tenham uma maneira simples de reidratá-los.

Atenção - Os atletas devem ter cuidado em relação aos alimentos liofilizados quanto ao consumo deles. “Não devemos usar alimentos nunca testados durante as competições. Devemos, sim, experimentá-los em treinos para ver como nosso organismo se comporta e também aprender as novas quantidades que teremos que consumir”, explica o nutricionista Danilo Balu.

A desidratação dos alimentos deve ser vista como uma opção de praticidade e não como um suplemento ou algo que dará mais energia que um alimento convencional. Para os montanhistas, esta praticidade favorece na prática da modalidade. Dependendo da intensidade da atividade, a ingestão de alimentos ricos em micronutrientes (sódio e potássio), que permitem o balanço hídrico do corpo. Os carboidratos também são indispensáveis, assim como as proteínas para a reparação da musculatura.

Mas, se você já está acostumado em levar uma alimentação convencional para a sua escalada, vale apostar nos liofilizados. A recomendação de Dalu fica em relação às quantidades que se deve ingerir: “por serem mais leves, eles passam a ser energeticamente muito mais densos, então o atleta terá que se acostumar com novas porções e quantidades para alcançar a meta da quantidade calórica”.

Como funciona

A liofilização acontece em duas etapas: o congelamento a vácuo e a sublimação (passagem da água do estado líquido para o gasoso, ou vice-versa) da água congelada. No processo de sublimação existe uma combinação de aquecimento que diminui a pressão dentro da embalagem.

Neste procedimento, a comida liofilizada não perde nenhuma propriedade. “Não é uma comida diet e nem light. É uma alimentação normal, apenas isenta de água, contém as mesmas calorias. A ciência explica que é o método de desidratação que mantém as qualidades nutritivas”, conta Rose Mary Coser, da Liofoods.

A conservação da alimentação liofilizada é uma das vantagens que esse tipo de processo tem sobre os alimentos comuns. Nesses alimentos não há aumento de micronutrientes, apenas a redução da massa e a retirada da água e para manter a conservação, Rose explica que devem ser armazenados em embalagens metalizadas e seladas, livre de umidade. “Podem ser guardados por até dois anos em locais frescos”, disse Rose Mary.

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Exceção - Dentre alimentos que podem sofrer liofilização, como frutas, legumes e até mesmo sorvetes, mas as comidas que contém muito óleo e açúcar impedem o processo por conta de uma camada externa que não permite a evaporação da água.

No caso de algum alimento que não possa passar pelo processo de retirada de água, o atleta pode (e deve) apostar em outros alimentos, sejam liofilizados ou convencionais. “Quando um atleta de longa distância consome macarrão, na verdade ele está buscando carboidrato, e não o macarrão em si. Visto desse modo, se algum alimento específico não puder ser desidratado o indivíduo pode buscar os mesmos nutrientes em outras opções”, disse Danilo

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Fonte: http://www.webventure.com.br/montanhismo/conteudo/noticias/index/id/25210?pag=2

Dica de treino: Aquecimento do Saci

Por Naoki Arima

Não sei se já existe, ou se alguém faz, mas inventei esse aquecimento num dia qualquer.

A técnica é a seguinte: Monte uma via de aquecimento com 20-30 movimentos (vai depender de cada um). Mande a via (espero que seja de primeira, né? Afinal de conta é um aquecimento!!!). Descanse. Na entrada seguinte, faça a mesma via, mas usando apenas 1 pé (esquerdo ou direito, fica a seu critério). A regra é simples: só vale usar o pé escolhido, o outro pé deverá ficar solto, usar somente para dar equilíbrio. Não vale, apoiar o pé solto no muro ou sobre o outro pé, canela ou coxa. Ah, e também não vale, lá pelo meio do caminho, trocar de pé. Descanse. E na entrada seguinte, entre usando o outro pé. Simples né?! É bem divertido!

O bom desse trabalho é que obriga a pessoa a usar o pé com precisão, colocar o pé no lugar certo e trabalha a tensão corporal.

Outra coisa interessante é que para cada pé há um posicionamento e um ponto de equilíbrio diferente para o mesmo movimento.

PS 1 - O muro ou módulo deverá ter uma inclinação >35 graus.

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Obs: A foto deste post representa o gosto "futibolista" do autor deste treinamento. Vai entender... rs.

Fonte: www.naokiarima.com

Escalada no interior de SP

Efetuando uma daquelas várias futricadas na net, encontrei um site voltado para a escalada no interior do estado de SP. O site traz infos sobre os points, croquis, vídeos, fotos e textos técnicos.

Como informado pelos autores: o site ainda se encontra em construção. Mas, o material que já esta disponível certamente tem grande validade para quem quiser saber mais das escaladas por aquelas bandas.

Confira: http://www.escaladaint.hbe.com.br/

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Abertura da Temporada de Montanhismo no RJ

A 22ª. Abertura de Temporada de Montanhismo (ATM) do Rio de Janeiro, acontecerá no dia 26 de abril (domingo), das 9h às 18h, na Praça General Tibúrcio, na Urca. A organização do evento é da Federação de Montanhismo do Estado do Rio de Janeiro http://www.femerj.org e contará com stands de todos os clubes filiados à Federação, e também do Centro Excursionista Mineiro (CEM). Algumas marcas de equipamentos de montanha estarão presentes, mostrando seus produtos e os últimos lançamentos.

Fonte: http://blogs.espn.com.br/eliseufrechou/

1ª Etapa do Campeonato Cearense

A Federação de Montanhismo e Escalada do Estado do Ceará - FEMECE, convida você para participar da 1ª ETAPA do II CAMPEONATO CEARENSE DE ESCALADA ESPORTIVA, o evento acontecerá no CAMPO DE AVENTURA do COMPLEXO TURÍSTICO YPIÓCA.

O muro de escalada do Y-Park foi visitado pela coordenação do campeonato que irá posteriormente passar mais informações sobre o equipamento e local. Toda uma estrutura de competição, lazer e cultura esta será disponibilizada para os atletas.

A 1ª etapa acontecerá nos dias 16 e 17 de Maio de 2009, dois dias de muita força, técnica e coragem, há nossa primeira participação femenina no campeonato.

Em breve será disponibilizado maiores informações: regulamento, ranking atualizado, procedimentos para inscrição e muito mais.